ကင္ဆာေရာဂါအတြက္ အာလူးစိမ္း

ယေန႕ဂ်ပန္ႏိုင္ငံမွာ ဓါတ္စာေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ဳိး ေခတ္စားေနပါသည္။ လူအမ်ား
စိတ္၀င္စားလာေအာင္ စတင္ေဖာ္ထုတ္ ေဆာ္ၾသ ခဲ့သူကေတာ့ ဂ်ပန္ဗုဒၶဘာသာ ဘုန္းေတာ္ႀကီး
အရွင္ တိုမီဇာ၀ ျဖစ္ပါတယ္။ ထင္ေပၚေက်ာ္ၾကားလာတဲ့ ဓါတ္စာေဖ်ာ္ရည္ကေတာ့ ``အာလူးစိမ္း`` ေဖ်ာ္ရည္ပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဂ်ပန္ႏိုင္ငံမွာ အာလူးစိမ္းေဖ်ာ္ရည္ေၾကာင့္ ေရာဂါ သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားရတဲ့ လူနာေတြ ၊ လူနာရွင္ေတြ ဆီက ေက်းဇူးတင္ေၾကာင္း ပလူပ်ံသလိုေရာက္လာတဲ့စာေတြ အရွင္တိုမီဇာ၀ လက္ခံရရွိခဲ့ပါတယ္ ။
ဆရာေတာ္က "ဒီႏွစ္ထဲမွာ ကင္ဆာအမ်ားအျပားဟာ အာလူးစိမ္း ဓါတ္စာကို
မွီ၀ဲခဲ့ၾကၿပီး ပမာဏ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ သိသိသာသာ သက္သာသြားၿပီး ေသမင္းႏႈတ္ခမ္း၀က ျပန္လာႏိုင္ခဲ့ၾကပါတယ္"။
အသံုးျပဳပံုကေတာ့ အာလူးအစိမ္း လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ကို ေရစင္ေအာင္ေဆးၿပီး ထုေထာင္းပါမယ္ ။
ၿပီးမွ ပိတ္စိမ္းပါးနဲ႕ထုပ္ၿပီး အရည္ရေအာင္ညွစ္ယူပါမယ္ ။ အဲဒီအရည္ ဖန္ခြက္ တစ္ခြက္မွ ႏွစ္ခြက္ ေန႕စဥ္မွီ၀ဲသြားမယ္ဆိုရင္ အသည္းေရာဂါ ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ၊ အစာအိမ္ေရာဂါ ၊ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ ခါးနာ ၊ ပုခံုးနာ ၊ က်ီးေပါင္းနာေရာဂါေတြ ေပ်ာက္ကင္းေစတယ္လို႕ဆိုပါတယ္။ ေပ်ာက္ကင္းေၾကာင္း အနယ္နယ္ အရပ္ရပ္က ေထာက္ခံစာမ်ားရရွိထားတယ္လို႕ဆိုပါတယ္ ။
သာဓကတစ္ခုအေနနဲ႕ကေတာ့ ......
မစၥတာတီ ဆိုသူသည္ နားရြက္ေအာက္နားမွာ အဖုတစ္ဖု ေပၚလာတာနဲ႕ ေဆးရံုကိုသြားၿပီး ကင္ဆာက်ိတ္ ျဖစ္ေနၿပီး ခဲြစိတ္ကုသၿပီး ဓါတ္ကင္ခဲ့ပါတယ္။ သို႕ေသာ္လဲ ကင္ဆာကလပ္စည္းေတြက အဆုတ္ထိေအာင္ ပ်ံႏွံသြားပါတယ္ ။ သက္ဆိုင္ရာ ဆရာ၀န္ႀကီးမ်ားက ကင္ဆာကလပ္စည္းေတြ ပ်ံႏွံ႕ကုန္လို႔ ကုသလို႔
မရႏိုင္ေတာ့ ဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္ ။
အဲဒီေနာက္ သူဟာ အာလူးစိမ္းဓါတ္စာ အေၾကာင္းၾကား သိရတဲ့အတြက္ အရံႈးမရွိဘူးဆိုၿပီး ေသာက္ၾကည့္တယ္ ။
အညႊန္းအတုိင္း ေန႕စဥ္ရက္ဆက္ ဇဲြေကာင္းေကာင္းနဲ႕ ေသာက္ခဲ့ပါတယ္ ။ အခုဆိုရင္ ကင္ဆာကလပ္စည္းေတြ ေလွ်ာ့က်သြားၿပီး ထိန္းခ်ဳပ္ထားႏိုင္တဲ့အတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႕ ခြန္အား ျပန္ေကာင္းလာပါတယ္ ။ မူလ အလုပ္အကိုင္လည္းျပန္ၿပီးလုပ္ကိုင္ႏိုင္ပါၿပီ ။
သုေတသီ တိုမီဇသ-က သူ႕ရဲ႕ ``ကင္ဆာေရာဂါ ေၾကာက္စရာမလို၊ က်န္းမာေစေၾကာင္း နည္းလမ္းေကာင္း ``(The way to healthy life ; Cancer not to be feared) ဆိုတဲ့ စာအုပ္ထဲမွာ ကင္ဆာေရာဂါ ခဲြစိတ္ကုသခဲ့သည့္တိုင္ေအာင္ လူနာရဲ႕အေၾကာက္တရားေၾကာင့္ ကင္ဆာကလပ္စည္းေတြ ပ်ံႏွံ႕ ကုန္ရပါတယ္။
သူဟာ ကင္ဆာေဆး အဆက္မျပတ္မွီ၀ဲရၿပီး ဓါတ္ကင္ ၿပီးသြားၿပီဆိုတဲ့သတင္း မၾကားရသေလာက္ပါပဲ ။ ဒါ့အျပင္ ျပင္းထန္တဲ့ ကုထံုးေတြရဲ႕ေဘးထြက္ဆုိးက်ဴိးေတြရဲ႕ အက်ဳိးဆက္ကို လူနာက ခံစားရပါေသးတယ္ ။
အက်ဴိးဆက္အေနနဲ႔ လူနာဟာ ခံတြင္းပ်က္ျခင္း ၊ အားအင္ခ်ည္႕နဲ႕လာျခင္းတို႕ျဖစ္လာရပါတယ္ ။ အာလူးစိမ္း ဓါတ္စာကို ေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ ေဘးထြက္ဆုိးက်ဴိးေတြ မခံစားရပဲ လူနာဟာ တစ္ေန႕တစ္ျခား
အားအင္ျပည့္ၿဖိဳးလာတာေတြ႕ရပါတယ္ ။ အာလူးပင္ဟာ ပင္ကိုယ္က အာဟာရျပည့္၀ေနတဲ့
အစာတစ္ခုျဖစ္တဲ့အတြက္ အက်ဴိးမယုတ္ပါဘူး ။ သူ႕ကို မွန္မွန္မွီ၀ဲျခင္းအားျဖင့္ ကင္ဆာ ကလပ္စည္းေတြကို ဟန္႕ထားေစပါတယ္ ။``လို႕ေဖာ္ျပထာားပါတယ္ ။
အာလူးစိမ္း ဓါတ္စာဟာ ကိုယ္တိုင္ လြယ္လြယ္ကူကူ ေဖာ္စပ္ႏိုင္ၿပီး ခ်က္ခ်င္းလက္ငင္း ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္ ။
ၿပီးေတာ့ အဲဒီအခ်ိန္တိုအတြင္းမွာ သူ႕ရဲ႕ အာနိသင္ကို ေတြ႕ထိခံစားႏိုင္ပါတယ္ ။ `` ဓါတ္စာ တစ္ပါတ္ ႏွစ္ပါတ္ေလာက္ ေသာက္ၿပီးတာနဲ႔ နာက်င္ ကိုက္ခဲမႈေ၀ဒနာေတြ တစ္စတစ္စ ေလွ်ာ့ပါးသြားပါတယ္ ။
ခံတြင္းျပန္ၿပီးေကာင္းလာမယ္ ။ အသားအေရျပန္ၿပီးေကာင္းလာမယ္ ။
အာလူးစိမ္း ဓါတ္စာကို အထူးသျဖင့္ ေထာက္ခံတဲ့ေနာက္တစ္ဦးကေတာ့ ေဒါက္တာ ကိုင္ႏိုရွိတ ျဖစ္ပါတယ္ သူ႕အဆုိေတြက `` အာလူးကို ဥေရာပတိုက္သားေတြက တစ္ခ်ိန္တုန္းက
မဟာပထ၀ီေျမၾကီးရဲ႕ ပန္းသီး (Apple of the great earth) လို႕ေခၚခဲ့ေၾကာင္း သိရပါတယ္ ။
အာလူးမွာ အာဟာရဓါတ္ေတြ စံုစံုလင္လင္ပါရွိၿပီး အထူးသျဖင့္ ဗိုက္တာမင္စီဓါတ္နဲ႕ ထံုးဓါတ္တို႔ အမ်ားဆံုးပါ၀င္ ပါတယ္ ။ ေရွးေဟာင္း ဂ်ာမန္ေဆးက်မ္းေတြမွာ အာလူးစိမ္းဓါတ္စာရည္ကို အစာအိမ္ အနာေပါက္ျခင္း ၊ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းေတြ အတြက္ေပးရေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားပါတယ္ ။
ကင္ဆာကလပ္စည္းေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္ျခင္းႏွင့္ ပါတ္သက္ၿပီး အာကိတ တကၠသိုလ္
ေဆးသုေတသန ဌာနက ပါေမာကၡ ကာဂါမိ-က ေျပာၾကားရာမွာ `` ကင္ဆာကလပ္စည္းကို
ထိန္းခ်ဳပ္ေစတဲ့ ဓါတ္ကို ရွာေဖြေဖာ္ထုတ္ ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္ ။
အဲဒီေဆးနဲ႕ ၾကြက္ကေလးေတြ အေပၚမွာ စမ္းသပ္ၾကည့္တဲ့အခါ အလားအလာေကာင္းမြန္ေၾကာင္း ေတြ႕ရပါတယ္ ။ သူဟာ သူ႕ရဲ႕ေတြ႕ရွိခ်က္ကို စာတမ္းျပဳစုၿပီး မႏွစ္က ဂ်ာမနီႏိုင္ငံမွာ က်င္းပခဲ့တဲ့ အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ ကင္ဆာညီလာခံ (International Cancer Society Conference ) မွာ ဖတ္ၾကားတင္သြင္းခဲ့ပါတယ္။
ေနာက္ဆက္တဲြအေနနဲ႕ အာလူးစိမ္းဓါတ္စာ ေဖ်ာ္ရည္လုပ္နည္းဟာ အလြန္ပဲလြယ္ကူပါတယ္ ။
အရြယ္တူ အာလူး (၃)လံုးကိုယူၿပီး ေရစင္ေအာင္ေဆးပါ ၊ အခြံမႏႊာရပါ ။
အစို႕ေပါက္ေလးမ်ားရွိရင္ ဖယ္ရွားေပးပါ ။ ၿပီးလွ်င္ အာလူးကို သခြားျခစ္ျဖင့္ အစေလးမ်ားျဖစ္ေအာင္ ျခစ္ေပးပါ ။ ၿပီးက အဲဒီအစေလးမ်ားကို သန္႕ရွင္းေသာ ပိတ္စိမ္းပါးစျဖင့္ ထုပ္ၿပီး (အုန္းႏို႕ညွစ္သကဲ့သို႕) အရည္ညွစ္ယူပါ ၊ အဲဒီအရည္ကိုခြက္ထဲမွာ ထည့္ၿပီး အရသာေကာင္းေအာင္ ပ်ားရည္နဲနဲေရာစပ္ၿပီး ေသာက္ပါ ။ အဲဒီအာလူးအရည္ကို နံနက္တိုင္း တစ္ခြက္ႏႈန္းျဖင့္ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္ ။
ျဖန္႔ေ၀သူ၏ အမွာစကား
ယေန႕ကာလေခတ္တြင္ ကင္ဆာေရာဂါသည္ အလြန္အျဖစ္မ်ား၍ ေငြကုန္ေၾကးက် မ်ားေသာေရာဂါျဖစ္ပါသည္။
ကင္ဆာေရာဂါေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ေသာ တိုင္းရင္းေဆး ၊ ႏိုင္ငံျခားျဖစ္ေဆး အေျမာက္အမ်ား ေပၚထြက္ လွ်က္ရွိပါသည္။
ဗုဒၶဘာသာအလိုရ ခႏၶာရွိ၍ ေ၀ဒနာရွိျဖင္းျဖစ္ပါသည္ ။ မိမိျပဳေသာ ကုသိုလ္ ၊ အကုသိုလ္ အစုစုတို႕သည္ သံသရာ ျပန္၍ တစ္ဖန္ လည္ျခင္းျဖစ္ပါသည္ ။ ထို႔ေၾကာင့္ စိတ္ဓါတ္မက်ဘဲ ၊ အားမငယ္ဘဲ မိမိတို႕၏ ေရာဂါေ၀ဒနာမ်ားကို စိတ္ဓါတ္ၾကံ႕ခိုင္စြာ ၊ နည္းလမ္းေပါင္းစံုျဖင့္ ကုသရမည္ျဖစ္ပါသည္ ။
မိမိ၏ ကုသိုလ္ကံတရားအက်ဳိးေပးေသာ္ မိမိႏွင့္ကိုက္ညီေသာ ေဆး၀ါးမ်ား ၊
ဆရာသမားမ်ား (အနာႏွင့္ေဆးတည့္ေသာ္) ေတြ႔ ကာ ေရာဂါအျမစ္ျပတ္ကာ
(လံုး၀)အရွင္း ေပ်ာက္ကင္းခ်မ္းသာႏိုင္ပါသည္ ။
သို႕ျဖစ္ရာ အထက္တြက္ေဖာ္ျပခဲ့ေသာ အာလူးစိမ္းေဖ်ာ္ရည္သည္
ကုန္က်စရိတ္နည္းပါးသည့္ အျပင္ ျပဳလုပ္ရန္ နည္းလမ္းသည္ အလြန္ရိုးရွင္းပါသည္။ လူသားတို႕ စားသံုးေသာ သဘာ၀ ဓါတ္စာျဖစ္သည့္အတြက္ေၾကာင့္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဴိးမရွိပါ။ ထို႕ေၾကာင့္ ေရာဂါေ၀ဒနာရွင္မ်ား
လက္ေတြ႕အသံုးခ်ႏိုင္ရန္ အက်ဴိးငွာ ဤ ေဆးနည္းအား တဆင့္ျပန္လည္ေ၀ငွေပးျခင္း ျဖစ္ပါသည္။

ဟက္ကာတစ္ေယာက္ေယာက္ ၀င္ေရာက္ေနမႈ ရွိမရွိ အလြယ္တကူ ရွာေဖြ ေဖာ္ထုတ္ႏိုင္မယ့္ နည္းေကာင္းတစ္ခု

မိမိကြန္ပ်ဴတာထဲမွာ ထ႐ိုဂ်န္ (Trojan) ဒါမွမဟုတ္ ဟက္ကာတစ္ေယာက္ေယာက္ ၀င္ေရာက္ေနမႈ ရွိမရွိ အလြယ္တကူ ရွာေဖြ ေဖာ္ထုတ္ႏိုင္မယ့္ နည္းေကာင္းတစ္ခုကို ဗဟုသုတအျဖစ္ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
ကြန္ပ်ဴတာမွာ ထ႐ိုဂ်န္လို႔ေခၚတဲ့ ကြန္ပ်ဴတာဗိုင္းရပ္စ္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဟက္ကာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ၀င္ေရာက္ေနၿပီဆိုရင္ စက္ဟာ ေႏွးေကြး လာပါလိမ့္မယ္။


ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ထ႐ိုဂ်န္ေတြ၊ ဟက္ကာေတြက မိမိကြန္ပ်ဴတာကေန မိမိေရာက္လိုတဲ့ ကြန္ပ်ဴတာ (သို႔မဟုတ္) ဆာဗာေတြ ဆီကို အင္တာနက္ကေန လွမ္းၿပီး ခ်ိတ္ဆက္ေနလို႔ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီလို၀င္ထြက္ႏိုင္ဖို႔ ၀င္ေပါက္ထြက္ေပါက္ (Port) နဲ႔ ခ်ိတ္ဆက္မႈလမ္း (Protocol) တစ္ခုခုကို အသံုးျပဳရပါတယ္။

အမ်ားဆံုး အသံုးျပဳတာက Transmission Control Protocol (TCP) ခ်ိတ္ဆက္မႈ လမ္းေၾကာင္းကို အသံုးျပဳတတ္ပါတယ္။

ပံုမွန္၀င္ေပါက္ထြက္ေပါက္ နံပါတ္ေတြက သုညကေန 1023 အတြင္းမွာရွိေပမယ့္ ထ႐ိုဂ်န္နဲ႔ တျခားေဆာ့ဖ္၀ဲေတြက Port 1024 ကေန 49151 အတြင္းမွာ အသံုးျပဳၾကပါတယ္။

ဒါကို ေဖာ္ထုတ္ႏိုင္ဖို႔ ၀င္းဒိုးမွာ အလိုအေလ်ာက္ပါ၀င္တဲ့ Netstat Tools ကို အသံုးျပဳမွာျဖစ္ပါတယ္။

အရင္ဆံုး အင္တာနက္အသံုးျပဳေနရင္ Browser အားလံုးနဲ႔ Software ေတြကို ပိတ္လိုက္ပါ။ Windows Key+R ကိုႏွိပ္ပါ။

Run box ေလးေပၚလာပါလိမ့္မယ္။

CMD လို႔႐ိုက္ထည့္ၿပီး Enter ႏွိပ္ပါ။ Command Prompt ကို ေရာက္သြားပါ့မယ္။

အရင္ဆံုး မိမိကြန္ပ်ဴတာကေန အျပင္ကို ဘာေတြထြက္ေနလဲဆိုတာ ေလ့လာပါ့မယ္။ Command Prompt မွာ Netstat -a လို႔ ႐ိုက္ထည့္ၿပီး Enter ေခါက္လိုက္ပါတယ္။

စာတန္းအရွည္ႀကီးထြက္လာပါလိမ့္မယ္။ ပံုမွာၾကည့္ပါ။

ဆက္ေၾကာင္းတစ္ခုဟု မိမိစက္ကေန အျပင္ IP တစ္ခုကို ထြက္ေနတာ ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။

ကြန္ပ်ဴတာမွာ ေဆာ့ဖ္၀ဲနဲ႔ Browser ေတြအကုန္ပိတ္ထားေပမယ့္ TCP ဆက္ေၾကာင္းကေနထြက္ေနတာျဖစ္ပါတယ္။

Port ေတြကို နံပါတ္နဲ႔ ျမင္ခ်င္ရင္ Netstat -an လို႔႐ိုက္ထည့္ၿပီး ၾကည့္ပါ။

မိမိကြန္ပ်ဴတာမွာရွိတဲ့ ပ႐ိုဂရမ္တစ္ခုခုက အင္တာနက္ Connection ယူၿပီး အျပင္ကို ထြက္ေနသလားသိခ်င္ရင္ Netstat -bn လို႔ Command Prompt မွာ ႐ိုက္ထည့္ၿပီး သံုးၾကည့္ပါ။

ေအာက္ေဖာ္ျပပါပံုမွာ avp.exe ပ႐ိုဂရမ္က အျပင္ IP နံပါတ္ 74.125.236.85 ကို Port နံပါတ္ 443 ကို အသံုးျပဳၿပီး TCP ဆက္ေၾကာင္းကေန ထြက္ေနတာျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ဘယ္သူေတြ ဘယ္ပ႐ိုဂရမ္ေတြက အျပင္ကို အင္တာနက္ကေနတစ္ဆင့္ ၀င္ေနထြက္ေနသလဲဆိုတာ Netstat ကို အသံုးျပဳၿပီး ရွာေဖြႏိုင္ပါေၾကာင္း ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

ရုတ္တရက္ ေလျဖတ္ခံရေသာလူနာကို အျမန္ကယ္ဆယ္ ကုသနည္း

(၁) ေလျဖတ္ေသာလူနာကို (မည္သည့္ေနရာတြင္ျဖစ္ေစ) ျဖစ္ေသာ
ေနရာမွ ေရႊ႔ေျပာင္းသယ္္မျခင္း မျပဳရပါ။

ထိုသို႔ခ်က္ျခင္းေရႊ႔ေျပာင္းသယ္ေဆာင္ပါက ကားေဆာင့္ျခင္း အစရွိေသာ
လႈပ္ရွားျခင္း ဒဏ္မ်ားေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ ေသြးေၾကာငယ္မ်ားကို လ်ွင္ျမန္စြာ ေပါက္ကြဲေစၿပီး လူနာ၏ အေျခအေနကို ပိုဆိုးေစပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေရႊ.ေျပာင္းျခင္း မျပဳပါႏွင့္။

(၂) လူနာကိုျဖစ္သည့္ ေနရာတြင္ပင္ အသာ,ထူမေပးၿပီး ျပန္လဲ မက်ေအာင္ အသာေမွးၿပီး ထိုင္ေစရပါမည္။

လူနာကိုယ္တိုင္ မထိုင္ႏိုင္ပါက ေဘးမွတစ္ဦးက ထူမေပးထားပါ။ ၿပီးေနာက္ ပိုးသတ္ထားေသာ ေဆးထိုးအပ္ (သို႔) လက္အပ္ျဖင့္ လူနာ၏လက္ေခ်ာင္း ဆယ္ေခ်ာင္း ထိပ္ဖ်ားမ်ားကို (ပဲေစ့ခန္႔) ေသြးတစ္စက္စီ ထြက္လာေအာင္ ေဖာက္ေပးပါ။ ေဖာက္ရုံမ်ွျဖင့္ ေသြးမထြက္ပါက လက္ျဖင့္ ညွစ္ထုတ္ေပးပါ။ ထိုသို႔ ေသြးထြက္ၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္အတြင္း လူနာျပန္လည္ သတိရ လာပါလိမ့္မည္။

(၃) လူနာပါးစပ္ ရြဲ႔သြားပါက လူနာ၏ နားရြက္ႏွစ္ဖက္ကုိ နီလာသည္အထိ လက္ျဖင့္ ပြတ္သပ္ေပးပါ။

နီလာပါက နားရြက္ေအာက္ပိုင္း (နားေပါက္ေဖာက္သည့္ ေနရာ) ကို ပိုးသတ္ ထားေသာအပ္ျဖင့္ တစ္ဖက္လ်ွင္ ႏွစ္ေပါက္စီ ေဖာက္ေပးပါ။ နားရြက္ႏွစ္ဖက္ လံုးမွ (ပဲေစ့ခန္႔) ေသြးႏွစ္စက္စီ ထြက္လာၿပီး မိနစ္ပိုင္းအတြင္း ရြဲ႔ေနေသာပါးစပ္ ျပန္တည့္ သြားပါလိမ့္မည္။

(၄) ထိုအေျခအေန ေရာက္သည္အထိ ျပဳစုၿပီးမွ ေဆးရံု၊ ေဆးေပးခန္းသို႔ ေခၚသြားေစလိုပါသည္။

ထိုအေျခအေနေရာက္ေအာင္ ေစာင့္ၿပီးမွ ေဆးကုသခံေစပါက
(၁) အေၾကာေသျခင္း
(၂) ကိုယ္တစ္ျခမ္းေသျခင္း
(၃) ေျခလက္လႈပ္မရျခင္း
(၄) စကားမပီသျခင္း စသည္တို႔ လံုး၀မျဖစ္ႏိုင္ေတာ့ပါ။

လက္ေတြ႔ ေပ်ာက္ကင္း သက္သာ ေစေသာနည္း ျဖစ္ပါသည္။ ေလျဖတ္ျခင္း ေ၀ဒနာမွ ကင္းေ၀းေစရန္ အတြက္ ကုသိုလ္ျပဳလိုက္ပါသည္။ တရုတ္ျပည္မွ ေပးပို႔ေသာ တရုတ္ရိုးရာ ေဆးက်မ္းမွ တိုက္ရိုက္ ဘာသာျပန္ဆိုထား ပါသည္။

Credit to Original Writer
Page ၀န္ေဆာင္မွဳေပးျခင္း

"ေခါင္းကိုက္ၿခင္း အတြက္ သဘာ၀ ကုထံုး နဲ ့ကုမယ္"

"ေခါင္းကိုက္ၿခင္း အတြက္ သဘာ၀ ကုထံုး နဲ ့ကုမယ္"

April Maung Maung

ငါးမိနစ္ အတြင္းမွာပဲ သင့္ခံစားေနရတဲ့ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာဟာ သက္သာ သြားပါလိမ့္မယ္။
လြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္းေလးလည္း ၿဖစ္ၿပီး ဘာမွ ကုန္က်မွဳ မရွိပါဘူး။
ဒါက အိႏၵိယက ကုထံုး တစ္ခု ၿဖစ္တယ္လို ့လည္း ဆိုပါတယ္။
သင္ အသက္ရွဳတဲ့ ႏွာေခါင္း ေပါက္ ႏွစ္ေပါက္မွာ ညာဘက္ အေပါက္က
ေနကို ကိုယ္စားၿပဳၿပီး ဘယ္ဘက္ ကေတာ့ လ ကို ကိုယ္စားၿပဳတယ္လို ့ ဆိုပါတယ္။

ေခါင္းကိုက္ေနတဲ့ အေတာအတြင္းမွာ ညာဘက္အေပါက္ကို ဖိၿပီး လက္ၿဖင့္ပိတ္လိုက္ပါ။ ၿပီးေတာ့ ဘယ္ဘက္ အေပါက္ကေနသာ
ေလကို ရွဳထုတ္လုပ္ေပးပါ။ ငါးမိနစ္ ၾကာတဲ့ အေတာအတြင္းမွာပဲ သင့္ရဲ ့ေခါင္းကိုက္ ေ၀ဒနာဟာ သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မယ္။

အကယ္လို ့ ပင္ပန္းေနတယ္လို ့ ခံစားေနရရင္ ေတာ့ သူနဲ ့ေၿပာင္းၿပန္ပါပဲ ။ ဘယ္ဘက္ အေပါက္ကို ပိတ္ၿပီး ညာဘက္ကေန ေလရွဳေလထုတ္ လုပ္ေပးပါ ။
မၾကာခင္မွာပဲ ပင္ပန္းတာေတြ ေၿပေပ်ာက္ၿပီး စိတ္လန္းဆန္းမွဳ ရရွိလာမွာ ၿဖစ္ပါတယ္။

ညာဘက္ ႏွာေခါင္းေပါက္ဟာ အပူ ကို ၿဖစ္ေပၚေစတဲ့ အတြက္ ပူေႏြးမွဳကို ခ်က္ခ်င္း ၿဖစ္ေပၚေစၿပီး ၊ ဘယ္ဘက္ ကေတာ့ အေအးကို ကိုယ္စားၿပဳတာ ၿဖစ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီး အမ်ားစုဟာ ဘယ္ဘက္နဲ ့အသက္ရွဳတာ ၿဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေအးကို ပို ခံစားရပါတယ္။ အမ်ိဳးသားမ်ားကေတာ့ ညာဘက္ နဲ ့ အသက္ရွဳတာ မ်ားၾကတဲ့အတြက္ အပူဓာတ္ၿဖစ္ေစၿပီး အလုပ္ပိုလုပ္ႏိုင္ ပါတယ္။

သင္ ႏိုးထေနတဲ့ အခါ ႏွာေခါင္းရဲ ့ဘယ္အပိုင္းက ေန ပိုၿပီး အသက္ရွဴသလဲဆိုတာ သတိထားၾကည့္ပါ။
ဘယ္ဘက္က အသက္ရွဳရတာ ပိုေကာင္းတယ္ဆိုရင္ ပင္ပန္းမွဳကို ခံစားေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဘယ္ဘက္ ပိုင္းကို လက္နဲ ့ခဏပိတ္ထားၿပီး ညာဘက္နဲ ့အသက္ရွဳၾကည့္ပါ။အဲ့ဒီအခ်ိန္ မၾကာခင္မွာဘဲ လန္းဆန္းမွဳကို ရရွိမွာ ၿဖစ္ပါတယ္။

အကယ္လို ့ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာကို မၾကာခဏ ခံစားေနရတယ္ ဆိုရင္ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္လေလာက္ ပံုမွန္လုပ္ေပးရင္ လံုး၀ ေပ်ာက္ကင္း
ေစမွာ ၿဖစ္ပါတယ္။ ဒါကေတာ့ ေဆး၀ါး သံုးစြဲရန္ မလိုတဲ့ သဘာ၀ နည္းလမ္း ေလးပဲ ၿဖစ္ပါတယ္။

*** တိမ္ျမဳပ္ေနေသာ က်ြမ္းက်င္လိမၼာမႈမ်ား Competency Iceberg Model ***

*** တိမ္ျမဳပ္ေနေသာ က်ြမ္းက်င္လိမၼာမႈမ်ား Competency Iceberg Model ***

Aik Sai

Competency ရဲ႕ အနက္အဓိပၸါယ္ကို ကြ်မ္းက်င္လိမၼာမႈလို႔ ျမန္မာမႈျပဳ ေကာက္ယူလိုက္ပါတယ္။ Iceberg ဆိုတာကေတာ႔ ေရေပၚမွာ ေပၚေလာေပါေန တဲ႔ ေရခဲတုံးေပါ႔၊ အတၱလန္တိတ္ သမုဒၵရာက ေရခဲတုံးၾကီးေတြ ပင္လယ္မွာေမ်ာေနတာ တုိက္တန္းနစ္ကားထဲမွာ ေတြ႔ဖူးၾကမွာေပါ႔။ ေရခဲတုံး ဆိုေတာ႔ ေပၚတဲ႔အပိုင္းကေပၚျပီး

 ျမဳပ္တဲ႔ အပိုင္းက ျမဳပ္ေနတယ္မဟုတ္လား။ ဆိုေတာ႔ ကိုယ္႔ဘာသာ တိမ္ျမဳပ္ေနေသာ ကြ်မ္းက်င္လိမၼာမႈမ်ားလို႔ Title Head ေပးလိုက္ပါတယ္။

၁၉၆၀ ေနာက္ပိုင္းမွာ Harvုard Business School က Psychology Professor, Dr. David McClelland ဆိုတဲ႔ ပုဂၢဳိလ္ၾကီးက စတင္ အစပ်ိဳး ေလ႔လာခဲ႔တာပါ။ ေလ႔လာေတြ႔ ရွိခ်က္ အရ ေက်ာင္းပညာေရး ထူးခ်ြန္သူေတြဟာ အလုပ္မွာ ထင္သေလာက္မေအာင္ျမင္ခဲ႔ဘူးလို႔ ပေရာ္ဖက္ဆာၾကီးကဆိုပါတယ္။ တကၠသိုလ္ပညာေရးမွာ ညံ႔ဖ်င္းခဲ႔တဲ႔ ေက်ာင္းသားေတြဟာ လည္း ေတာ္တဲ႔ ေက်ာင္းသားေတြလိုပဲ ေအာင္ျမင္ၾကတာ ေတြ႔ရပါတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
ေက်ာင္းရ မွတ္ေတြနဲ႔ ဘ၀မွာ သာလြန္ေကာင္းမြန္တဲ႔ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို တုိင္းတာလို႔မရပါဘူး။ ဒါေပမဲ႔ ဒါဟာ ဖုံးကြယ္ တိမ္ျမဳပ္ေနတဲ႔ အေလ႔အက်င့္ေတြနဲ႔ အားက်စရာေကာင္းတဲ႔ အျပဳအမူေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတာပါလို႔ အခိုင္အမာဆိုထားပါတယ္။ “ႏြားေကာင္းမေကာင္း ေခ်ာင္းတက္က်မွသိ” ဆိုတာက ေက်ာင္းမွာ ရမွတ္ေတြ ဘယ္ေလာက္ေကာင္းေကာင္း လက္ေတြ႔ဘ၀မွာ ရုန္းကန္ႏုိင္မႈ ရွိမရွိဆိုတာကိုမ်ား ဆိုလုိေနေရာ႔သလားပင္။ ဒါေၾကာင့္ ၁၉၇၀ အေစာပိုင္းကစလို႔ အဖြဲ႔အစည္းအခ်ိဳ႔မွာ Competency ကို အသုံးျပဳျပီး လက္ေတြ႔ ေဆာင္ရြက္မႈ ထူးခ်ြန္သူေတြကိုသာ ေရြးခ်ယ္လာၾကပါတယ္။ ထိုသူေတြက တကယ္႔တကယ္ စီမံလုပ္ေဆာင္မႈေတြမွာလည္း အေထာက္အကူျပဳတဲ႔ အသုံး၀င္သူေတြ ျဖစ္လာၾကပါတယ္။


Skill ဆုိတာက How to do? “ဘယ္လုိလုပ္ရမလဲဆိုတာကိုသိတာ”ဟု ဆိုလိုတာျဖစ္ျပီး Knowledge ဆိုတာကေတာ႔ What to do? “ဘာလုပ္ရမလဲဆုိတာသိတာ” ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဆို Skill နဲ႔ Knowledge ဆိုတဲ႔ ကြ်မ္းက်င္မႈ ရွိတယ္ဆိုပါစုိ႔ လက္ေတြ႔လုပ္ေဆာင္ရမယ္႔အခါမွာ ေအာင္ျမင္မယ္လို႔ မွတ္ထင္ထားၾကပါသလား။ ေသခ်ာေပါက္ေအာင္ျမင္ႏုိင္မွာ မဟုတ္ပါ။ အထက္မွာ ကြ်န္ေတာ္ေပးထားတဲ႔ ေခါင္းစဥ္မွာ ကြ်မ္းက်င္မႈ တစ္ခုတည္းမဟုတ္ပါ လိမၼာမႈလည္းပါပါတယ္။ လိမၼာမႈသည္ တိမ္ျမဳပ္ေနတတ္တဲ႔ အရာျဖစ္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Iceberg ေရခဲတုံးၾကီးမွာ ေပၚေလာေပါေနတဲ႔ အရာေတြက ကြ်မ္းက်င္မႈဆိုတဲ႔ Skill နဲ႔ Knowledge ျဖစ္ျပီး တိမ္ျမဳပ္ေနတတ္တဲ႔ လိမ္မာမႈဆိုတဲ႔ အရာေတြကေတာ႔ Value ကိုယ္ရယူပိုင္ဆုိင္သင့္တဲ႔ ပန္းတုိင္ကို တန္ဖိုးထားတတ္မႈ၊ Self-Image မိမိပုံရိပ္ပုံစံပုံသ႑ာန္၊ မိမိကုိယ္မိမိဘယ္လုိျမင္သလဲ၊ ယုံၾကည္မႈရွိရဲ႕လားစသျဖင့္ (ေနာက္ပိုင္းမွ မိမိကိုယ္ကိုယ္ Building Brand Image တည္ေဆာက္ပုံကို အက်ယ္ေရးပါဦးမယ္)၊ Trait Personality မိမိရဲ႕ စိတ္ဓာတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အေလ႔အထ နဲ႔ Behavior Motives လိုလိုလားလားႏွစ္သက္လက္ခံမႈ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အေလ႔အထ တို႔ျဖစ္ပါတယ္။

အလြယ္ဆုံး Equation အေနနဲ႔ကေတာ႔
Competencies = Knowledge + Technical Skill + Value + Trait Personality + Behavior Motives

Expection ဆိုတဲ႔ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္က I want to ျဖစ္ျပီး Reality ဆိုတဲ႔ လက္ေတြ႔မွာ But သို႔ေသာ္ဆိုျပီး လမ္းခုလတ္မွာတင္ တစ္ေနျပီး ပန္းတိုင္မေရာက္ပဲ Gap Problem ကြာဟခ်က္ျပသာနာၾကီး ျဖစ္ေနတာေတြ႔ၾကဳံခဲ႔ၾကရဖူးမွာပါ။ ဒါဟာ Competencies တစ္ခုခု ခ်ိဳ႔တဲ႔ေနလို႔ပါပဲ။ Find out လုပ္ၾကည္႔ပါ။ တစ္ခုခု ခ်ိဳ႔တဲ႔ေနတာကို ေတြ႔ေနရပါလိမ္႔မယ္။ တကယ္တမ္း ခ်ိဳ႔တ႔ဲေနတဲ႔ အနာအဆာေလး ရွာေတြ႔လုိက္ေသာ္လည္း ျပင္ဆင္ေရွ႕ဆက္ႏုိင္ဖို႔ရာ ခက္ခဲေနၾကပါေသးတယ္။ တိမ္မေယာင္နဲ႔နက္၊ လြယ္မေယာင္နဲ႔ခက္ ျဖစ္ေနၾကျပီး နီးလ်က္နဲ႔ေ၀း ဆိုသလို တေျဖးေျဖး တိမ္ျမဳပ္ေနရာကေန ေပ်ာက္ကြယ္လုနီးပါး ျဖစ္ေနတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါဆို ေသခ်ာေပါက္ Mindset ကို ေျပာင္းရပါလိမ္႔မယ္။


Mindset နဲ႔ ပတ္သက္လို႔ Mindset ျဖစ္ေပၚလာပုံကို အစကနဦး ခြဲျခမ္းစိတ္ျဖာၾကည္႔တယ္။ ကမၻာဦးအစက စေတြးေခၚၾကည္႔မိတယ္။ ေက်ာက္ေခတ္က ဆိုပါေတာ႔ ေက်ာက္ေခတ္လူသားေတြက Climate ဥတုရာသီ ေနရာေဒသ အသက္ရွင္ရပ္တည္ ေနထိုင္ခဲ႔မူေပၚမူတည္ျပီး Culture ယဥ္ေက်းမႈ အမ်ိဳးမ်ိဳးေျပာင္းလဲလာခဲ႔ၾကတယ္။ အသားစိမ္းေတြစားရာက မီးကိုစတင္ေတြ႔ရွိလာျပီး အသားေတြကို ကင္စားတတ္လာတဲ႔ ယဥ္ေက်းမႈ၊ ေက်ာက္တုံးေတြကို အသုံးျပဳကာ လက္နက္အျဖစ္အသုံးျပဳလာခဲ႔မႈ ေနာက္ဆုံး သံလက္နက္ေတြ အသုံးျပဳမႈကေန ယခု nuclear စြမ္းအင္ကို အသုံးျပဳကာ လွ်ပ္စစ္စြမ္းအင္ကို အသံုးျပဳလာတဲ႔ဲအထိ Culture ေတြေျပာင္းလာပါတယ္။ ဥပမာ ႏြားလွည္းစီးတဲ႔ Culture ကေန ကားစီးတဲ႔ Culture ျဖစ္လာတဲ႔အခါ ေန႔စဥ္ျပဳမႈေနက် Behavior တစ္ခုအေနနဲ႔ ေျပာင္းလာပါေတာ႔တယ္။ အဖြဲ႔အစည္းတိုင္း၊ တစ္ဦးတစ္ေယာက္ခ်င္းစီမွာလည္း မိမိကိုယ္ပိုင္ Culture ကေန Behavior ျဖစ္လာတာပါဘဲ။ ေန႔စဥ္ျပဳမႈေနက် Behavior ကေန Mindset ဆိုတဲ႔ စိတ္ေတြးစဥ္ေတြပါ လုိက္ေျပာင္းပါေတာ႔တယ္။ Environment Behavior ေၾကာင့္ Mindset ေျပာင္းလာတယ္လို႔လည္း ေျပာလို႔ရႏုိင္ပါတယ္။ ေကာင္းတဲ႔ Behavior ကေန ေကာင္းတဲ႔ Mindset ျဖစ္လာသလို မေကာင္းတဲ႔ Behavior ကလည္း မေကာင္းတဲ႔ Mindset ကို ဦးတည္တာပါဘဲ။

1) Adaptability ေရလိုက္ငါးလိုက္ လိုက္ေလ်ာညီေထြစြာ ေနထိုင္တတ္ရမယ္။
2) Motivation စိတ္အားထက္သန္ လိုလိုလားလား လုပ္ေဆာင္တတ္ရပါမယ္။
3) Commitment ကတိက၀တ္ တာ၀န္ကို ေက်ပြန္စြာ လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ရပါမယ္။
4) Creativity အသစ္အသစ္ကို ဖန္တီးႏုိင္စြမ္းရွိေနရပါမယ္။
5) Independence အျမဲတမ္းသူတစ္ပါးကို အားကိုးတာေတြေလ်ာ႔ျပီး အမွီခို ကင္းမဲ႔စြာ ၾကိဳးစားအားထုတ္ႏုိင္ရပါမယ္။
6) Analytical Reasoning ေၾကာင္းက်ိဳးဆီေလ်ာ္မႈကို အသုံးခ်ျပီး ခြဲျခမ္းစိတ္ျဖာ စဥ္းစား တတ္ရပါမယ္။
7) Foresight အနာဂတ္ကို ေမွ်ာ္ၾကည္႔ျပီး လုပ္ကိုင္တတ္တဲ႔သူ တစ္ေယာက္ျဖစ္ေနရပါမယ္။
Leadership ေခါင္းေဆာင္မႈကို ျမတ္ႏိုးျပီး တာ၀န္ယူမႈရွိစြာ ဦးေဆာင္လုပ္ကိုင္ခ်င္စိတ္လည္းရွိေနရပါမယ္။
9) Emotional Stability စိတ္ရႈပ္ေထြးမႈ၊ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို တည္တည္ျငိမ္ျငိမ္ ရင္ဆိုင္ႏုိင္စြမ္းရွိေနရပါမယ္။
10) Communication Skills ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး ေျပျပစ္စြာနဲ႔ မိမိလုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ေပ်ာ္ရႊင္စြာ လုပ္ကိုင္တတ္ရပါမယ္။
ျပင္ရမယ္ထင္တဲ႔ Mindset ေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္တာပါ။ လိုအပ္တာေလးေတြလည္း ရွိေနဦးမယ္ထင္ပါတယ္။

အထက္ပါအခ်က္ေတြသာ မိမိမွာ ျပည္႔စုံေနမယ္ဆိုရင္ေတာ႔ ကြ်န္ေတာ္ထင္ပါတယ္။

- Competency က Skill နဲ႔ Knowledge ကို ဦးေဆာင္ျပီး သာလြန္ေကာင္းမြန္တဲ႔ လုပ္ငန္းေဆာင္ရြက္ခ်က္ေတြကို ရရွိေစပါလိမ္႔မယ္။
- Competency သာရွိေနမယ္ဆိုရင္ မိမိကိုယ္ပိုင္စြမ္းရည္နဲ႔ အေလ႔အက်င့္အျပဳအမႈေတြဟာ လုပ္ငန္းခြင္မွာ ထိထိေရာက္ေရာက္လုပ္ကိုင္ႏုိင္ပါလိမ္႔မယ္။
- Competency က ဘယ္ေတာ႔မွ တသတ္မတ္တည္းရွိေနမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ၾကိဳးစားအားထုတ္မႈနဲ႔ အေထာက္အပံ႔သာရွိေနမယ္ဆိုရင္ ဖြံ႔ျဖိဳးတိုးတက္မႈ ရွိလာပါလိမ္႔မယ္။
- Competency ဟာ အဖြဲ႔အစည္းတုိင္း တစ္ဦးတစ္ေယာက္ခ်င္းစီတုိင္း မည္သည္႔ လုပ္ေဆာင္ခ်က္မွာမဆို ေဆာင္ရြက္လုပ္ေဆာင္ႏုိင္တဲ႔ အရည္အေသြးတစ္ခုျဖစ္တယ္။
- Competency သာရွိေနရင္ လုပ္ေဆာင္မႈတုိင္းဟာ Level အျမင့္ဆုံးအဆင့္ျဖစ္တဲ႔ Standard တစ္ခုကို အျမဲ ရရွိပါလိမ္႔မယ္။

ထပ္ျပီးခြဲျခမ္းစိတ္ျဖာရရင္ Competencies မွာ Basic competency နဲ႔ Professional competency ဆိုျပီး ခြဲျခမ္းလို႔ရပါေသးတယ္။
Competencies = Basic competency + Professional competency

Basic competency ကို ဥပမာအေနနဲ႔ ေျပာရရင္ေတာ႔ ျပသာနာေျဖရွင္းျခင္းဆိုပါေတာ႔ လူတိုင္းမွာ မတူကြဲျပားတဲ႔ ျပသာနာေျဖရွင္းနည္းေတြနဲ႔ ကိုယ္႔ဘာသာ ေျဖရွင္းခဲ႔ရဘူးတာေတြရွိခဲ႔ၾကဘူးမွာပါ။ ဒါဟာ Basic competency လို႔ေျပာရပါမယ္။ လူတုိင္းၾကဳံရဆုံရလုပ္ရမယ္႔ competency ပါ။ Professional competency ကေတာ႔ Skill နဲ႔ Knowledge ပိုင္းကို အသားေပးျပီး လုပ္ေဆာင္ရတဲ႔ Competency မ်ိဳးျဖစ္တယ္။ ေဆးပညာမတတ္ဘဲ ေဆးကုလို႔မရဘူး ဆိုသလိုမ်ိဳးေပါ႔။

Basic competency ေလးမ်ိဳးရွိေနပါတယ္။ ဘာေတြလဲဆိုေတာ႔
1) Intellectual competency လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဥာဏ္ရည္ပါးနပ္ကို အသုံးခ်ျပီး ကြ်မ္းက်င္လိမၼာစြာ လုပ္ကိုင္တတ္တာျဖစ္တယ္။
2) Motivational competency လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ စိတ္ခြန္အားကို တြန္းအားေပးျပီး ကြ်မ္းက်င္လိမၼာစြာ အသုံးခ်တတ္တာျဖစ္တယ္။
3) Emotional competency လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ စိတ္ခံစားမႈကို အသုံးခ်ျပီး ကြ်မ္းက်င္လိမၼာစြာ အသုံးခ်တတ္တာကို ဆိုလိုတယ္။
4) Social competency လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ လူ၀င္ဆံ႔စြာ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံတတ္တာကို ကြ်မ္းက်င္လိမၼာမႈလို႔လည္း သတ္မွတ္ပါတယ္။ ဒါေတြဟာ အေျခခံ လူတုိင္းမွာရွိေနရမယ္႔ Competency ပဲျဖစ္ပါတယ္။

Professional Competency မွာေတာ႔ သုံးမ်ိဳးရွိပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ လုပ္ငန္းခြင္နဲ႔ပဲ သက္ဆုိင္တာမ်ားပါတယ္။
1) Generic competency ကေတာ႔ Basic competency ရဲ႔အပြားပါဘဲ။ Basic competency ရွိေနရင္ေတာ႔ Generic competency က လုပ္ငန္းခြင္မွာ အက်ိဳးရွိစြာ အသုံးခ်ႏုိင္ပါလိမ္႔မယ္။
2) Managerial competency ကေတာ႔ လုပ္ငန္းခြင္ Management skills ေတြျဖစ္တဲ႔ Planning, Decision making, Deligation, Leadership စတဲ႔ Management Level skill ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
3) Functional / Technical competency သက္ေမြး၀မ္းေက်ာင္းနဲ႔ဆိုင္တဲ႔ ပညာရပ္ ဆိုင္ရာ ကြ်မ္းက်င္မႈေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

Competencies ေတြကို ထပ္ျပီး Analytes လုပ္ရင္ အမ်ားၾကီးက်န္ပါေသးတယ္။ ထပ္ရွင္းျပေနရရင္ ရႈပ္သြားတာပဲ ျဖစ္ေနပါလိမ္႔မယ္။ ဒီေလာက္နဲ႔ပဲ စာဖတ္သူတို႔ကို ျမဳပ္ေနတဲ႔ ေရခဲတုံးအပိုင္းေလးကို ေပၚလာေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ ဘယ္လိုျပဳျပင္ရမလဲဆိုတာေလးသိသြားဖို႔က ပိုအေရးၾကီးပါတယ္။ သိခ်င္တာမ်ားရွိရင္ Comment ေရးျပီး ေဆြးေႏြးႏုိင္ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္သိသေလာက္ အၾကံဳျပဳ ေဆြးေနြးပါ႔မယ္။ ေသခ်ာတာက Competencies အခြဲေတြ ေနာက္ထပ္အမ်ားၾကီး က်န္ပါေသးတယ္။ အေျခခံ အဆင့္ေလာက္ေရးတာျဖစ္တဲ႔အတြက္ ဒီေလာက္နဲ႔ပဲ လက္စသတ္လုိက္တာပါ။ ျမဳပ္ေနတဲ႔ ေရခဲတုံး အပိုင္းေလးေတြကိုေတာ႔ မေမ႔ၾကနဲ႔ေနာ္။

— with Soe Naing and 28 others.

12

Internet မွာ လိုခ်င္တဲ့ Serial Key ကိုအတိအက် ရွာေဖြျခင္း

ပထမ နည္းလမ္း
အရင္ဆံုး Google Search ကို ဖြင့္ထားလိုက္ပါ။ Search ဆိုတဲ့ေနရာမွာ... မိမိ ရွာခ်င္တဲ့ Software နာမည္ကို “ “ ခံၿပီး ေနာက္က 94FBR ဆိုၿပီးရိုက္ထည့္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ Search ကိုႏွိပ္ၿပီးရွာလို႔ရပါတယ္။ Fomular = “Product Name”94FBR
ဥပမာ. "Nero Burning Rom11" 94FBR


ဒုတိယ နည္းလမ္း
ဒုတိယ နည္းလမ္း အေနနဲ႔ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔ သုံးေနတဲ့ http://www.google.com/ ကိုhttp://www.google.com.hk/ လို႔ေျပာင္းရိုက္ေပးလိုက္ပါ။ China Google Site ရဲ႕ Search Box ေပၚလာပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီမွာ မိမိရွာလို႔တဲ့ Software အမည္ကို ရိုက္ထည့္ၿပီးရွာႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ခု သတိျပဳရမွာက Software နာမည္ ရိုက္တဲ့ အခါ အစစာလုံးေတြကို Capital Letter နဲ႔ရိုက္ရပါမယ္။ ေနာက္တစ္ခု ေနာက္ဆုံးမွာ sn ဆိုၿပီး Small Letter နဲ႔ရိုက္ေပးရပါမယ္။ ဥပမာ - Nero Burning Rom 11 sn ။ အဲဒီလို ရိုက္ၿပီးရွာလိုက္ရင္ လိပ္စာေတြနဲ႔အတူ Serial Key ေတြကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။

ေအာက္ပါ Site မ်ားမွာလဲ Serial Key မ်ားကိုရွာေဖြရရိွႏိုင္ပါတယ္ ။
http://www.serials.ws/index.php
www.youserials.com
http://www.serials.be/
http://www.fixdown.com/english/
http://serials.ws/
http://www.unlimitedserials.com/
http://www.serialcoded.com/
http://www.superserials.com/
http://www.serialportal.com/

*** ေရ (လံုး၀) မေသာက္သင့္ဆံုးအခ်ိန္ ***

*** ေရ (လံုး၀) မေသာက္သင့္ဆံုးအခ်ိန္ ***

လတ္တေလာ လူၾကိဳက္အမ်ားဆံုး သတင္းမ်ား shared အခမဲ့ ေၾကာ္ျငာ's photo.

 



“ ထမင္းအသက္ (၇) ရက္၊ ေရအသက္ (၁) မနက္ ” ဆိုတဲ့ ေရွးစကားရွိပါတယ္။ လူသားေတြအတြက္ ေရက ဘာ့ေၾကာင့္ မရွိမျဖစ္အပ္လိုပါသလဲ ?

(၁) ဦးေႏွာက္ရဲ ့၇၅% ကို ေရဓာတ္နဲ ့ဖြဲ ့စည္းတည္ေဆာက္ထားပါတယ္။ (၂) ခႏၵာကိုယ္တြင္းအပူခ်ိိန္ကို မွ်တေစပါတယ္။ (၃) ေသြးရဲ ့၈၃% ကအေရဓာတ္မ်ားျဖစ္ပါတယ္။ (၄) ၾကြက္သားကို ေရဓာတ္ ၇၅% နဲ ့ျပဳလုပ္ထားပါတယ္။ (၅) အရိုးထဲမွာ ေရဓာတ္ ၂၂% ပါရွိပါတယ္။
(၆) ခႏၵာကိုယ္ထဲသို့ေရာက္ရွိလာတဲ့အစားအစာေတြကို ခြန္အားအျဖစ္ေျပာင္းလဲေပးပါတယ္။ (၇) ခႏၵာကို္ယ္ထဲမွာ ပိုလွ်ံျပီမလိုလားအပ္တဲ့ အရည္ေတြနဲ ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုဆီး/၀မ္း/ေသြး/ေခြ်း/ခြ်ဲသလိပ္ အျဖစ္စြန္ ့ ထုတ္ေပးပါတယ္။ (၈)ခႏၵာကိုယ္အတြက္ အာဟာရျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ (၉) အသက္ရႈျခင္းကိုအေထာက္အပ႔ံျဖစ္ေစ ပါတယ္။ (၁၀) အရိုးအဆက္မ်ား ပြန္းတိုက္စားျခင္းမွသက္သာေစပါတယ္။ (၁၁) ခႏၵာကိုယ္္တြင္းဆဲလ္မ်ားကို ေအာက္စီဂ်င္ မျပတ္လပ္ေစေတာ့ပါဘူး။ (၁၂) သက္လံုေကာင္းေစပါတယ္။ (၁၃) ေခါင္းကိုက္သက္သာေစပါတယ္။(၁၄) ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈ ကိုေျပေပ်ာက္ေစကာ၊ စိတ္ၾကည္လင္လန္းဆန္းေစပါတယ္။(၁၅) ကင္ဆာျဖစ္နိုင္ေခ်အလားအလာကို ေလ်ာ့ပါးသြားေစပါတယ္။ (၁၆)အေမာအပမ္းခံနိုင္ျပီး၊ ေလ့က်င့္ခဏ္းၾကာၾကာလုပ္နိုင္လာပါတယ္။ (၁၇)အသားအေရေကာင္းျပီး၊ ရြယ္တင္နုပ်ိဳေစပါ တယ္။ (၁၈) ၀က္ရူးပ်ံ၊ တီဘီ၊ပန္းနာရင္က်ပ္၊ ေက်ာက္ကပ္၊ လည္ေခ်ာင္းနာ၊ ႏွာေခါင္း၊ ၀မ္းခ်ဳပ္၊လိပ္ေခါင္းေရာဂါ တို ့ကို သက္သာေစပါတယ္။ (၁၉)အျမင္အာရံုတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ဘယ္အခ်ိန္မ်ားက ေရေသာက္ရန္အသင့္ေတာ္ဆံုး အခ်ိန္မ်ားျဖစ္ပါသလဲ ?

ေရခဲေရ နဲ ့ ေရေႏြးေတြကိုမဆိုလိုပါ။ (ရိုးရိုး ေသာက္ေရသန္ ့ကိုသာေသာက္ပါ)

(၁) တညတာလံုးျငိမ္သက္ေနတဲ့ ခႏၵာကို္ယ္တြင္းကလီစာမ်ားကို ျပန္လည္တက္ၾကြလာေအာင္လွံဳ ့ေဆာ္ေပးဖို ့ နံက္အိပ္ယာ ထတာနဲ ့ေသာက္ေရ၂-ခြက္ေသာက္ေပးရပါမယ္။ (၂) အစာေၾကညက္ေစဖို ့ ထမင္းမစားခင္နာရီ၀က္ၾကိဳတင္၍ ေရ ၁- ခြက္ ေသာက္ေပးရပါမယ္။ (၃) ေသြးခုန္ႏႈန္းမွန္ေစရန္နဲ ့ေသြးက်ေစဖို ့ ေရမခ်ိဳးခင္ ေရ ၁-ခြက္ ေသာက္ေပးရပါမယ္။ (၄) ေလျဖတ္/ႏွလံုးေရာဂါေတြမျဖစ္ေအာင္ ညမအိပ္ခင္ ေရ ၁-ခြက္ ေသာက္ေပးရပါမယ္။ (၅)အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ ေျခသလံုးၾကြက္သားေတြ ၾကြက္တက္ျခင္းမျဖစ္ရေလေအာင္ညဘက္တေရးနိုးတဲ့အခါ ေရထေသာက္ေပးပါ။

ေရ(လံုး၀) မေသာက္သင့္ဆံုးအခ်ိန္က ဘယ္အခ်ိန္ျဖစ္ပါသလဲ ?

အေမရိကန္က်န္းမာေရးသုေတသီေတြရဲ ့ စစ္တမ္းမ်ားအရ ကမၻာေပၚမွာ တရုပ္နဲ့ဂ်ပန္လူမ်ိဳးေတြမွာ အူကင္ဆာေရာဂါဖိစီးခံရမႈ အနည္း ဆံုးျဖစ္ၾကပါတယ္တဲ့။အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ ထို္လူမ်ိဳးေတြကထမင္းစားေနစဥ္မွာေရခဲေရ/ရိုးရိုးေရေအး မေသာက္ၾက ဘဲ၊ ေရေႏြးျဖဴ(သို့မဟုတ္)လၻက္ရည္ၾကမ္းပူပူကိုသာ ေသာက္သံုးေလ့ရွိလို ့ပါဘဲ။ အထူးသျဖင့္ထမင္းစားရင္း ေရခဲေရ ေအးေအးေသာက္တဲ့အခါ ဟင္းလ်ာထဲမွာပါရွိတဲ့အဆီအႏွစ္ေတြက( ဥပမာျပရရင္ ေရခဲေရနဲ ့ေတြ ့တဲ့အခါ ဟင္းအဆီေတြက) အစာအိမ္ နဲ့အူလမ္းေၾကာင္းမွာ ရြ ံ့ေစးအနယ္အႏွစ္မ်ားသဖြယ္ ခဲပ်စ္သြားတတ္ၾကျပီး၊အစာေကာင္းစြာမခ်က္ျပဳတ္နိုင္ေတာ့ဘဲ အူကင္ဆာျဖစ္လာေစပါတယ္။

ဒါ့ျပင္ထမင္းဟင္းပူပူစားရင္း ေရခဲေရေအးေအးေသာက္လိုက္တဲ့အခါမ်ားမွာလည္း၊ အပူအေအးတျပိဳင္နက္တည္းေတြ ့လိုက္တာေၾကာင့္အစာအိမ္ကိုကသိကေအာက္ျဖစ္ေစပါတယ္။အပူအေအး တန္ျပန္သက္ေရာက္မႈက အစာအိမ္အက္ဆစ္ထြက္ရွိမႈကိုကေမာက္ကမျဖစ္လာျပီး ဗိုက္နာဗိုက္ေအာင့္ေစပါေတာ့တယ္။ ဒါေၾကာင့္ထမင္းစားေနစဥ္မွာ ေရခဲေရ/ေသာက္ေရေအးတို ့ျဖင့္ ေမွွ်ာမခ်ဘဲဟင္းခ်ိဳပူပူ(သို ့မဟုတ္)ေရေႏြးျဖဴ(သို ့မဟုတ္)ေရေႏြးၾကမ္းတို ့ျဖင့္သာထမင္း လုပ္မနင္ေအာင္ေမွ်ာခ်ၾကပါရန္ နဲ ့ ထမင္းစားျပီးအနည္းဆံုးနာရီ၀က္ေက်ာ္ၾကာမွသာ ေသာက္ေရေအးေသာက္ၾကပါရန္ အေမရိကန္ရွိက်မၼာေရးသုေတသီမ်ားက Daily Health Tips (ေခၚ) အင္တာနက္သတင္းမွာအၾကံေပးေဖာ္ျပသြားခဲ့ပါတယ္။

သုိ ့ပါ၍ဤက်န္းမာေရးေဆာင္းပါးကိုဖတ္ရႈျပီးေနာက္၊ မိမိကိုယ္ကိုဆင္ျခင္ၾကျပီး၊မိသားစု/ေဆြမ်ိဳး/မိတ္ေဆြမ်ားအားလံုးကို လည္းက်န္းမာေရးအသိေပးမွ်ေေ၀ေပးျခင္းျဖင့္ လူ ၁၀-ေယာက္မွာ အနည္းဆံုး၁-ေယာက္ကို အသက္ကို ကင္တင္နိုင္မွာ ျဖစ္ပါေၾကာင္းအသိေပးႏႈိးေဆာ္လိုက္ရပါတယ္။

(ေပါက္ေပါက္…မွ်ေ၀သည္)
(မွီျငမ္း…Daily Health Tips 7th August 2013 at 18:55pm)--

26-09-2013ေန့ုထုတ္ျပည္ေထာင္စုသတင္းစာမွာေဖာ္ျပခံရတဲ့ေဆာင္းပါးေလးပါ။FB မိတ္ေဆြမ်ား
က်မၼာသုတရေစဖို ့မွ်ေ၀လိုက္ရပါတယ္ရွင္။
(ေစတနာမ်ားစြာျဖင့္....ေပါက္ေပါက္)
+++++++++++++++++++++++


*(ရိုးသားမႈသည္တခါတရံ၌ရံႈးနိမ့္ေစတတ္၏။သို့ေသာ္တစ္သက္လံုးကားလိပ္ျပာလံုေစေတာ့၏။)*